您好，我是一名大二学生，我非常的害怕表达自己的想法和展示自己。上课的时候我从来不敢发言，尽管我会我也不发言，因为不敢。和同学的团体作业中，一旦我发现对方的想法和我不同，我就会立马放弃自己的想法，去附和他的想法，我非常害怕别人不认同我的观点与我争辩，所以我放弃了任何表达自己观点的机会。我几乎从来不会向别人倾诉自己的情绪，平时即使是很熟的朋友，我也从来没有向他表达过自己心里真正的想法。不仅如此，我也不敢展现自己的才能，我喜欢唱歌，可我从来不敢当着别人的面唱歌，甚至连在自己父母面前都不敢。

我很为此苦恼，很痛苦，希望能从这里得到帮助，谢谢了。

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你好！首先，要非常感谢你的信任！因为“从来不会想向别人倾诉自己情绪”的你，选择了向麦田信箱倾诉。从你的来信中我看到了你烦恼的两件事，一件有关情绪，一件有关观点。

我们倒着聊聊看。我个人非常喜欢社会学者伯格和卢克曼在《现实的社会建构》里写的一个观点，即日常的对话，实则是在帮助我们寻找到一种现实的秩序。倾诉其实是具有反思性的，我们在倾诉中，把我们经历过的生活和情绪当作客体来品味和审视，从中会感受到一种对生活的掌控感和安全感。所以对于倾诉来说，重要的是要“说出来”，而对谁说，则其实完全取决于你的习惯和喜好。如果你觉得身边的人都难以绝对信任，那么也可以选择多向自己倾诉，写日记、发私人可见的社交媒体，都是好的方式。

你说到的另一件事是有关“争辩”。我在大学的时候参与过辩论活动，所以对与“争辩”有关的话题都非常熟悉。我见过很多“害怕争辩”的人有和你相似的担忧，也同样见过很多“好辩”的人有更严重的担忧——担忧别人说自己过于咄咄逼人。其实大多数时候，这些担忧指向的都不是争论的内容，而是形式。引起双方反感的争辩，本身可能并不涉及什么尖锐的问题，但措辞却激烈而不加节制。我们完全可以在保留自身立场的坚定以及观点的批判性的同时，温和而有礼貌地参与争辩。而在面对争辩的态度上，我其实非常鼓励你尝试多亮出自己的“异见”。学会与他人进行有效的争论，往小了说是每个人在求学和工作途中经常会遇到的场景，我们总得学会怎么拿捏尺度。往大了说，可能它也是我们成长为一个合格公民的途中应该具备的素质。

当然，鼓励归鼓励，但绝不要勉强自己——这其实也是我看了这封信之后最想聊的。或许是因为我们依然还处于“现代性”的高速公路上，现在从学校到社会，多少都是有些偏爱“扩张性人格”的——外向、充满批判的锋芒、敢于且乐于竞争。温和而内向，经常不被看作仅仅是一种人格特质，而是一种需要被改善的“问题”，这其实并不正常。任何性格特质都是有很多面的，比如，在现在的公共讨论中，常常是不假思索就急于表达观点，大家彼此也只愿意呆在自己的信息茧房里，缺少点审慎和包容。这个时候，不喜争辩、谨慎表态的性格反而凸显了其价值。所以，我觉得最重要的是不要因为自己的这些性格特质，给自己添加过度的耻感和焦虑，试着慢慢接纳自己，实现“自洽”。毕竟，虽然你提到的问题都与如何同他人相处有关，但其实只要我们懂得如何接纳自己，我们就会自然而然地懂得如何用自己的方式与他人打交道。

当然，如何合理地自洽可能是人这一辈子都要去学习的事，我们一同努力！

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